Việc tích mỡ ở đùi không chỉ làm giảm thẩm mỹ mà còn khiến cho trọng lượng cơ thể bị dồn xuống phía dưới, lâu dài sẽ có nguy cơ bệnh tật như: xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu hay lúc chân to nặng...

Mỡ tích tụ ở chân nhiều có thể gây một số bệnh về khớp như gút, mỡ nhiễm máu, đột quỵ… ảnh hưởng tới sức khỏe. Sau đây là những giải pháp giảm mỡ dui nhanh nhất trong 1 tuần hiệu quả nhằm xử lý tình trạng trên.

Phương pháp luyện tập thể dục

Nhiều chuyên gia có nhận xét khá cao về bí quyết giảm béo đùi này. Việc tập thể dục đều đặn hàng ngày sẽ giúp cơ thể tiêu hao một lượng calo đáng kể khiến cho vùng đùi trở nên thon gọn hơn theo thời gian. Mặc dù thế, cách giảm béo đùi này cũng chỉ là một phương pháp tạm thời và bạn cần phải duy trì việc tập luyện hằng ngày thì mới đem lại hiệu quả.

Động tác nâng chân:

Nằm lật người, duỗi thẳng chân, 1 tay chống đầu nâng lên cao. Nâng chân lên rất cao, giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây.
Tiếp theo, gập chân ra đằng sau, giữ 5 giây sau đó duỗi thẳng chân ra. Lặp đi lặp lại động tác này 10 lần. Lật người sang phía ngược lại & tiến hành những động tác gần giống với chân còn lại.

Nên tập hằng ngày 20 phút nước lúc đi ngủ để mang lại hiệu quả tích cực nhất.

Động tác nâng hông

Nằm ngửa trên sàn với đầu gối gập. Nâng hông lên cao cho tới khi thân người tạo ra đường thẳng từ vai tới đầu gối. Giữ tư thế này trong vài giây rồi hạ dần hông xuống trở về chỗ đứng ban đầu.
Nên tập hàng ngày ít đặc biệt là 30 phút (với người bình thường). Với các người quá béo thì nên kéo dài thì giờ lên khoảng 40 phút để có thể đánh tan đc lượng mỡ thừa nhanh hơn.

Giảm tích mỡ đùi bằng chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống không khoa học, quá nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán là một trong các nguyên do chủ yếu dẫn tới thực trạng tích mỡ ở vùng bụng và cả vùng đùi. Vì vậy, giải pháp giảm béo đùi đơn giản nhất là vận dụng chế độ ăn theo những nguyên lý sau:

Để việc giảm béo đùi đạt hiệu quả cao nhất, trong thành phần chế độ ăn uống của bản thân mình bạn cần phải cắt giảm lượng chất béo & carbohydrates (tinh bột) hấp thụ vào cơ thể bởi đây là 2 chất chính khiến cho vùng đùi bị tích mỡ. Chất béo thường có khá nhiều trong bơ, pho-mát, sữa, dầu động vật… còn carbohydrates có rất nhiều trong gạo, ngũ cốc, khoai tây, bánh mì…
Để biện pháp giảm mỡ dui nhanh nhất trong 1 tuần đạt hiệu quả tối ưu nhất, ngoài việc kiêng những chất béo, tinh bột, bạn cũng nên lưu ý bổ sung nhiều rau, củ, quả vào menu hàng ngày và nhớ uống đủ nước để kích thích quy trình trao đổi chất trong cơ thể giúp loại bỏ lượng mỡ thừa ở vùng đùi ra ngoài.

Một vài đồ ăn thức uống có thể giúp cho bạn giảm mỡ trong cơ thể nói chung và vùng đùi nói riêng như táo chứa axit malic thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, giảm chất béo tích tụ trong cơ thể. Hàm lượng vitamin C, E dồi dào trong chè xanh có khả năng lợi tiểu, hỗ trợ cơ thể bài độc, tiêu mỡ…

Chế độ ăn uống nhằm giảm béo đùi là phương pháp khá dễ để thực hiện, mặc dù vậy, các bạn sẽ phải kiên trì theo đuổi, tiến hành ngặt nghèo trong một thời gian dài thì mới thấy đc sự biến chuyển của cơ thể.

Giảm béo đùi bằng kem hay máy làm tan mỡ

Sử dụng kem hay máy làm tan mỡ là một trong những cách giảm mỡ đùi đc nhiều người ưa chuộng hiện giờ. Kem làm tan mỡ sử dụng các dược chất nhiệt học thấm vào qua da hóa lỏng mỡ thừa còn máy tập làm tan mỡ bụng, mỡ đùi sẽ có khả năng tác động lực trực tiếp vào vùng tích mỡ, đánh tan mỡ dư thừa hiệu quả.

Tuy vậy, 2 phương pháp này nếu các bạn không áp dụng đúng phương pháp có thể tiềm tàng những nguy cơ tiềm ẩn gây hại cho sức khỏe. Thế nên, bạn cần phải có sự hướng dẫn của những chuyên gia để có thể sử dụng tuyệt chiêu này an toàn, đúng cách:
Khi dùng kem làm tan mỡ nên lựa chọn loại rõ xuất xứ, xuất xứ. Tuyệt nhất các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ & dược sĩ trước mua.

Khi sử dụng kem làm tan mỡ, bạn lấy 1 lượng kem vừa đủ thoa ra lòng bàn tay, xoa đều lên vùng đùi và để kem khô tự nhiên rồi mới bắt đầu sử dụng máy tập.

Khi dùng máy tập làm tan mỡ đùi, bạn nên làm quen dần với những chế độ nhẹ nhàng tiếp theo nâng dần lên để vùng đùi quen dần với tác động lực của máy tập.

Ngoài ra, bạn đọc có thể tìm hiểu thêm bài viết cách uống nước dừa giảm cân Mà chúng tôi đã chia sẻ trước đó nhé. Chúc mọi người giảm cân thành công và luôn duy trì được vóc dáng mảnh mai như ý!

theo Thiện Nghĩa(TH)