Âm đạo nhão rộng sau sinh không chỉ khiến chị em tự ti mà còn ảnh hưởng tới khoái cảm tình dục, làm mất hưng phấn chuyện phòng the. Để “cứu nguy” tình trạng này, hãy áp dụng ngay bài tập thu nhỏ vùng kín dưới đây.



Những điều cần làm cho cô bé của bạn
Vệ sinh vùng kín hàng ngày đúng cách

Hãy lựa chọn cho mình một loại dung dịch vệ sinh phụ nữ phù hợp, an toàn, được chiết xuất từ các nguyên liệu thiên nhiên và tiến hành việc vệ sinh vùng kín đều đặn vào buổi sáng, buổi tối, sau khi đi vệ sinh xong và cả sau khi quan hệ nữa nhé, đặc biệt trong những ngày có kinh nguyệt, bạn cần phải vệ sinh cẩn thận hơn nữa đấy. Khi vệ sinh vùng kín, bạn nên sử dụng nước lạnh vừa, hoặc nước ấm vừa (nếu trời lạnh), không nên sử dụng nước quá ấm sẽ khiến da vùng kín bị khô nhé.

>>> Hướng dẫn bài tập thu nhỏ vùng kín

Thực hiện tẩy da chết để làm hồng da vùng kín
Việc tẩy da chết luôn đóng một vai trò quan trọng trong quy trình chăm sóc da, đối với da vùng kín cũng không ngoại lệ vì đây là khu vực có độ ẩm cao, nhiều vi khuẩn trú ngụ nên việc tẩy da chết càng cần thiết hơn. Hãy thực hiện việc tẩy da chết cho da vùng kín 2 lần/ 1 tuần bằng nguyên liệu tự nhiên, an toàn, tránh gây tổn hại đến cô bé như: hỗn hợp nước cốt chanh+ đường, dầu ô liu +đường, chuối hoặc đu đủ nghiền nhuyễn trộn với đường,…. rồi tiến hành chà xát thật nhẹ nhàng và rửa lại sạch bằng nước lạnh nhé.

Phương pháp thu nhỏ âm đạo
Một trong những bài tập thu nhỏ âm đạo được nhiều chị em đánh giá cao nhất đó là bài tập Kegel, bài tập này mang tên của bác sĩ Kegel, người đã sáng tạo ra các bài tập để kích hoạt các cơ, giúp cơ quan sinh dục của người phụ nữ được săn chắc hơn, bài tập này thực hiện như sau:

- Lấy một ngón tay nhẹ nhàng luồn vào bên trong âm đạo và tìm cách kẹp lấy ngón tay bằng cách cố gắng ép chặt các vùng cơ xung quanh, bạn sẽ cảm nhận thấy âm đạo đang co lại. Sau đó, hãy thả lỏng các cơ. Chú ý cắt móng tay, tránh để móng tay xước để âm đau không bị tổn thương khi tập luyện.

- Hãy co cơ âm đạo rồi thả lỏng như khi bạn đi tiểu, và cố gắng nín lại giữa dòng (nhưng không khép hai đùi vào nhau). Lặp đi lặp lại động tác này.

- Thắt cơ vùng chậu của bạn và giữ trong khoảng 3 giây, sau đó thư giãn các cơ bắp hoàn toàn cũng trong 3 giây. Sau đó, bạn có thể tăng thời gian lên 5 – 10 giây và thậm chí lâu hơn.

>>> Mẹo Trẻ hóa vùng kín

Phương pháp làm hồng vùng kín
Để làm hồng da vùng kín, sử dụng các nguyên liệu tự nhiên vừa hiệu quả, vừa an toàn lại vừa tiết kiệm đấy. Hãy sử dụng các nguyên liệu sau massage, chà xát nhẹ nhàng da vùng kín sau khi đã tẩy da chết cẩn thận nhé:

– Đu đủ chín: Nghiền nhuyễn 1 miếng đu đủ chín trộn với 1 thìa mật ong và chà nhẹ nhàng quanh khu vực ‘cô bé” trong 15 phút, thực hiện đều đặn 2 lần/1 tuần giúp làm hồng da vùng kín lên từng ngày đấy;

– Dầu dừa: Nếu không có dầu dừa, bạn có thể thay thế bằng dầu o liu cũng mang lại kết quả tương tự nhé, mỗi lần tắm bạn dùng dầu massage nhẹ nhàng lên vùng da này từ 10-15 phút rồi tắm bình thường, thực hiện đều đặn bạn sẽ thấy da vùng kín trắng hồng lên một cách bất ngờ;

– Sữa tươi – nước cốt chanh: Đây chính là nguyên liệu chăm sóc da vừa hiệu quả vừa lành tính nhất đấy nhé, mỗi lần tắm sử dụng hỗn hợp sữa tươi không đường và nước cốt chanh, pha trộn theo tỷ lệ 5:1 rồi massage nhẹ nhàng khu vực quanh cô bé khoảng 15 phút, bạn sẽ cảm nhận ngay được sự khác biệt sau lần thực hiện đầu tiên đấy;

– Nước ép dưa leo – nước cốt chanh: Một ít nước ép dưa leo trộn thêm 1 thìa nước cốt chanh tươi được xem là hỗn hợp làm trắng tự nhiên một cách hiệu quả nhất đấy. Hãy sử dụng nó để làm hồng da vùng kín mỗi ngày khi tắm nhé.

>>> Bí Quyết Thu hẹp vùng kín