Bên cạnh niềm vui được làm mẹ thì chị em phải đối mặt với vấn đề cân nặng và vóc dáng. Việc giảm cân sau khi sinh là điều cần thiết nhưng phải đảm bảo làm sao để đảm bảo được an toàn cho cả mẹ và bé. Vậy khi nào thì các mẹ có thể áp dụng được các cách làm giảm mỡ bụng.
Thời điểm nào phù hợp giảm cân sau sinh:
- 1 – 3 tháng sau khi sinh: nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng, để vận động chân tay, vẫn chưa nên tập đến các động tác bụng. Những động tác hít thở thóp bụng sâu và lâu là điều cần làm mỗi ngày. Chế độ ăn cần đảm bảo để đủ dinh dưỡng cho bé đang bú sữa mẹ.
- 4 – 6 tháng sau khi sinh: thực hiện những động tác vận động mạnh hơn và lên chương trình giảm số lượng ăn mỗi bữa, thay thế dần các món ăn giàu tinh bột và đường bằng trái cây và rau.
- 7 – 12 tháng sau khi sinh: cơ thể người phụ nữ đã hồi phục lại gần như hoàn toàn (cả sanh thường lẫn sanh mổ), lúc này việc ăn kiêng phải thực hiện nghiêm túc và tập những bài tập cường độ cao để đốt cháy năng lượng vào buổi sáng và tối để hạn chế tăng cân và săn chắc vùng bụng.
Tuy nhiên, để loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, mông, đùi, bắp tay thì việc giảm cân nhanh thông thường như ăn kiêng hay tập thể dục khó có thể thực hiện được. Hơn thế nữa, vùng da bị rạn, chùng, chảy xệ do quá trình mang thai càng khó có thể khắc phục được.
Vì vậy, thời điểm một năm sau khi sinh là thời điểm vàng để bạn lên kế hoạch và nghiên cứu đến những giải pháp đưa lượng mỡ thừa đó ra ngoài cơ thể thì mới có thể giảm mỡ và thon gọn cơ thể.