Việc lựa chọn các phương pháp giảm cân đóng vai trò cực kì quan trọng trong kế hoạch giảm cân của bạn. Vậy đâu là những phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay? Cùng tham khảo những phương pháp dưới đây nhé.
Ăn uống sạch
Trái ngược với Low Carb, Clean Eating sẽ yêu cầu bạn ăn nhiều tinh bột hơn các loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe như là: gạo nâu, ngũ cốc nguyên hạt. Kèm với đó là ăn nhiều rau xanh, chất đạm và các món salad trái cây, các món hấp.
Clean Eating hướng bạn đến việc giảm thiểu tối đa các loại đồ hộp, hay những món được nấu nướng quá kỹ, nhiều dầu mỡ khiến bạn nạp nhiều năng lượng không cần thiết, đường và muối…
Chế độ ăn ít tinh bột
Low Card là chế độ giảm cân được áp dụng rộng rãi và hầu hết ai cũng biết đến chế độ giảm cân này. Low Carb chỉ yêu cầu bạn ăn ít tinh bột hơn và hạn chế lượng carbohydrate trong các bữa ăn. Ngoài ra, bạn có thể thoải mái ăn thêm chất đạm và béo.
Những thứ bạn nên ăn gồm: thịt, trứng, hải sản, rau củ… Và nên tránh xa các món như: các loại đậu, cơm, gạo (tất cả những món làm từ gạo), sữa, bánh ngọt… Nên dù ăn kiêng nhưng bạn vẫn hoàn toàn thoải mái do cơ thể vẫn bổ sung đầy đủ lượng đạm và chất béo nên da dẻ vẫn mịn màng, tỉnh táo đồng thời các loại cholesterol xấu bị giảm nhanh, huyết áp ổn định và giảm các nguy cơ về tim mạch.
Chế độ ăn sạch
Chế độ ăn này do người châu Á phát minh và được áp dụng phổ biến. Cách giảm cân này yêu cầu bạn nên ăn ít mỡ, giàu chất xơ (bổ sung bằng việc ăn nhiều chất xơ, và rau xanh…).
Ăn cá mỗi ngày, trứng và thịt gà mỗi lần trong một tuần, thịt 1 lần/tháng. Các bữa ăn nhỏ chia ra thành nhiều lần.
Xem thêm: Đi tìm spa hà nội, spa o tphcm, spa làm đẹp chăm sóc tốt nhất cho làn da của bạn