Muốn sở hữu một vòng bụng phẳng lì thì ngoài chế độ ăn uống hàng ngày thì luyện tập là một trong những bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất một cách hiệu quả. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt và một cơ thể khỏe mạnh.
Giảm mỡ bụng nhanh bằng cách lắc vòng
Lắc vòng cũng là một cách tập luyện cho bụng phẳng và eo thon. Những ngày đầu làm quen với lắc vòng bạn sẽ gặp các rắc rối như: Vòng rơi trúng chân, vòng đập vào hai bên sườn gây tím, đau nhức bụng… Đừng bỏ cuộc mà hãy tiếp tục nhé!
Tư thế lắc vòng thoải mái là dạng hai chân bằng vai, chọn vòng với kích thước, cân nặng phù hợp và tiến hành lắc. Đừng tập trung đếm số vòng quay của vòng mà hãy hẹn thời gian. Vừa lắc vòng vừa thư giản sẽ làm bạn quên áp lực giảm cân nhanh và hiệu quả của mình.
Giảm mỡ toàn thân với chạy bộ
Chạy bộ là một phương pháp giảm cân hiệu quả mà ai cũng có thể thực hiện được. Chạy bộ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa bệnh tật và giảm mỡ toàn thân.
Chạy bộ tác động lên cơ chân, đùi, mông, bụng, eo, hông… giúp cơ thể săn chắc hơn. Mỗi ngày chạy bộ khoảng 1 tiếng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
giảm béo bụng nhanh bằng cách gập bụng
Gập bụng đúng kỹ thuật rất khó nhưng khi bạn đã làm quen với bài tập giảm cân này thì hàng ngày có thể gập tới 100 cái.
Thực hiện: Nằm ngửa ra sàn, chân duỗi thẳng hoặc co, ấn chặt chân xuống sàn (hoặc có người giữ chân), hai tay đan sau gáy. Dùng lực của cơ bụng và nâng người lên, ép chặt bụng, gập người sát đầu gối. Thực hiện đều đặn mỗi ngày để giảm mỡ bụng nhanh hơn.
Trong những ngày đầu mới tập bạn sẽ thấy đau nhức cơ bụng, bạn tập đúng rồi đấy, đừng bỏ cuộc nhé!
Gập bụng tác động trực tiếp lên cơ bụng nên loại bỏ mỡ thừa rất nhanh. Nếu bạn chăm chỉ luyện tập mỗi ngày với số lượng nhiều sẽ nhanh chóng hình thành cơ bụng.