Bận bịu trong việc ôn thi khiến các sĩ tử không có thời gian quan tâm chăm sóc sức khỏe của mình. Tuy nhiên nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh và hiệu quả thì có thể tận dụng thời gian này với những phương pháp giảm cân dưới đây.
Không nên thức quá khuya
Thức quá khuya sẽ khiến cho quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại, điều này làm ảnh hưởng đến khả năng đốt cháy chất béo và chuyển hóa năng lượng. Đồng thời, đây cũng là tác nhân lâu dài làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Chính vì vậy, bạn nên biết cách sắp xếp thời gian thích hợp để học bài mà không cần phải thức quá khuya nhé, nên ngủ trước 00h và phải thiết lập chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý. Có như vậy thì sức khỏe mới được đảm bảo, mang đến hiệu quả cao trong vấn đề học tập cũng như cải thiện vóc dáng nhé!
Chỉ nên ăn nhẹ vào ban đêm
Thức khuya sẽ khiến bạn cảm thấy đói, đồng thời, với phần lớn năng lượng bị hao hụt trong quá trình học tập đòi hỏi bạn phải đáp ứng nhu cầu năng lượng cần thiết đó, nếu biết cách lựa chọn đồ ăn, thức uống để bổ sung vào lúc này thì bạn không cần phải lo ngại đến vấn đề tăng cân, tuy nhiên, nếu chỉ bổ sung chất béo, thực phẩm giàu tinh bột hay đường thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến vóc dáng và cả làn da, gây khó tiêu, mất ngủ.
Áp dụng bài tập hít thở
Trong quá trình học bài nếu cảm thấy mất tập trung thì bỏ bút xuống, ngồi thẳng, giữ cho đầu óc được thoải mái rồi hít một hơi thật sâu, giữ yên vài giây rồi thở ra. Thực hiện thường xuyên sẽ mang đến cho bạn sự tỉnh táo, tập trung và thoải mái. Đồng thời, còn góp phần tích cực trong việc đốt cháy mỡ thừa, giảm béo bụng sau sinh. Bài tập này được rất nhiều chị em làm việc trong môi trường công sở áp dụng.
Ban đêm chỉ cần ăn nhẹ
Do vậy, khi thức đêm học bài, nếu cảm thấy đói bạn chỉ nên ăn nhẹ, mục đích là để lấp đầy dạ dày, cung cấp năng lượng và nâng cao mức độ tập trung hơn. Một số món ăn bạn có thể bổ sung như: Hạt sấy khô, trái cây, súp rau củ, cháo yến mạch, sữa chua…
Uống một ly nước ấm
Một lựa chọn khác để bạn giữ dáng mà không bị cảm giác đói bụng phá hoại trong khi học bài là uống một ly nước ấm, cách giảm cân hiệu quả an toàn này có thể áp dụng trước khi đi ngủ vì nó sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời, làm giảm tác nhân gây mệt hay tích trữ chất béo vào ban đêm.