PDA

View Full Version : 5 loại thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon lành


Best and cheapest cdn by Spacecdn For more mortgagecapacityassessment consult the experts at http://mortgagecapacityassessment.co.uk For additional local chinese social media visit ashleytalks.

hatdinhduongthienan
04-11-16, 09:55 AM
1. Quả óc chó

Một công trình nghiên cứu của trường Đại học Texas(Mỹ ) đã phát hiện ra trong quả óc chó có chứa melatonin có tác dụng giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Ngoài ra, lượng tryptophan trong quả óc chó là một axit amin giúp ngủ ngon hơn.

2. Quả hạnh nhân

Một nguyên nhân khiến chúng ta trằn trọc, khó ngủ là do nồng độ magie trong cơ thể quá thấp.Hạt hạnh nhân rất giàu magiê, giúp cơ thể cân bằng được nồng độ magie trong cơ thể và dễ ngủ hơn.
3. Cá ngừ
Trong cá ngừ có rất nhiều vitamin B6 mà cơ thể cần để sản xuất melatonin và serotonin gây ngủ.
4. Cơm
Gạo trắng có chứa lượng lớn tinh bột giúp bạn chống đói và giảm thời gian đáng kể để bạn đi vào giấc ngủ.
5. Nước ép quả anh đào
Anh đào có tác dụng làm tăng mức melatonin tự nhiên trong cơ thể, giúp bạn chìm vào trong giấc ngủ nhanh hơn.

It is so pleasant to work with experts. Check out this page to find out more regarding dominoqq. In case you're interested in knowing more info on Forex Trading for Beginners, stop by jabaforextraining