PDA

View Full Version : ăn trứng mỗi ngày có ảnh hưởng sức khỏe ?


Best and cheapest cdn by Spacecdn For more mortgagecapacityassessment consult the experts at http://mortgagecapacityassessment.co.uk For additional local chinese social media visit ashleytalks.

cokhitainguyen
24-04-15, 05:36 PM
Trong giới tập thể hình trứng là thực phẩm mà người tập thể hình ưu chuộng nhất. Thứ nhất vì giá của một quả trứng không quá mắc.Thứ hai trứng chứa rất nhiều chất protein giúp xây dựng cơ bắp phát triển. Thứ ba khẩu vị của trứng không quá tệ để ăn mỗi ngày.

Nhưng nếu chúng ta ăn trứng thường xuyên có bị ảnh hưởng tới sức khỏe. Tại sao chỉ nên ăn lòng trắng trứng mà không ăn luôn cả lòng đỏ. Và mỗi ngày thì tiêu thụ được bao nhiêu quả. Đó là câu hỏi của rất nhiều người quan tâm về môn thể hình cùng với máy tập thể hình ở tphcm (http://cokhitainguyen.com.vn/may-tap-the-hinh-25)này.

Vậy có bao giờ các bạn thắc mắc, một quả trứng sẽ chứa những chất gì tốt cho người tập thể hình, sau đây chúng tôi sẽ phân tích cho các bạn dễ hiểu :

LÒNG TRẮNG CỦA TRỨNG LÒNG ĐỎ CỦA TRỨNG

Calories 17 59
Fat (g) 0.06 4.51
Protein (g) 3.6 2.7
Cholesterol (mg) 0 210

Bốn chất trên là bốn chất mà người tập thể hình chúng ta quan tâm nhất khi tiêu thụ một quả trứng.

Từ bảng trên chúng ta có thể phân tích được là lòng đỏ của trứng chứa lượng cholesterol rất cao. Còn lượng protein của lòng đỏ lại thấp hơn lòng trắng. Chất calories của lòng đỏ gấp 3 lần của lòng trắng. Và đặt biệt Fat trong long trắng ít hơn rất nhiều so với lòng đỏ.

Qua những phân tích trên thì chúng ta có thể đưa ra câu trả lời ăn trứng nhiều có ảnh hưởng tới sức khỏe ?

Người người rất sợ ăn trứng mỗi ngày vì trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể tăng lượng mỡ và gây nguy cơ mắc bệnh mỡ trong máu.

Nếu bạn không bị các bệnh về tim mạch hay bệnh tiểu đường thì một ngày bạn có thể tiêu thụ dưới 300 mg chất cholesterol. Còn nếu sức khỏe bạn không tốt và mắc các bệnh trên thì mức tiêu thụ của bạn mỗi ngày phải dưới 200 mg chất cholesterol.

Vậy bạn hoàn toàn có thể yên tâm và tiêu thụ một quả trứng mỗi ngày. Nên nhớ khi sử dụng trứng xong bạn không nên sử dụng thêm các thực phẩm chứa cholesterol nào nữa nhé.

Còn với những người tập thể hình, sử dụng các dụng cụ tập thể hình tại tphcm (http://cokhitainguyen.com.vn/dung-cu-tap-the-hinh-62) thì sao ?

Người tập thể hình chỉ nên ăn lòng trắng vì lòng trắng không chứa cholesterol. Vậy sẽ không phát triển lượng mỡ mà chỉ phát triển lượng cơ trong cơ thể. Còn với những bạn muốn vừa tăng cân và tăng cơ thì bạn có thể sử dụng 1 lòng đỏ và nhiều lòng trắng hơn.

Nói chung sử dụng sao hợp lý với bản thân mình là tốt nhất. Nên nhớ ngoài trứng ra thì còn rất nhiều thực phẩm chứa nhiều chất protein, nên bạn có thể thay đổi khẩu vị của mình để tránh gây nhàm chán trong bữa ăn.
Gym tài nguyên chúc các bạn thành công trong môn thể thao thể hình này.

It is so pleasant to work with experts. Check out this page to find out more regarding dominoqq. In case you're interested in knowing more info on Forex Trading for Beginners, stop by jabaforextraining